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一週一次減醣點心沒負擔!DIY希臘酸奶溫布丁好輕盈

【華人健康網圖文提供/幸福文化】大部分女生都喜愛甜食,甚至有時覺得飯後沒有甜點就像少了句點一樣。但在地中海飲食中,幾乎沒有高糖分的點心品項,所以我自己很少吃甜食。每次學生詢問的時候,我會建議多用莓果和可以取代糖分的素材,自己在家做營養又不失美味的甜點。

想嘗試健康飲食,從自己能接受的方式開始進行也是很重要的,才能持之以恆,有時不妨做一些減醣點心給自己打打氣吧!

★希臘酸奶溫布丁

我最喜歡只有新鮮雞蛋加牛奶的單純配方,蒸烤好後倒扣,搭配我最愛的藍莓再撒上薄薄糖粉!如果家裡有酸奶、優格也可以搭配食用,酸酸甜甜帶著溫暖的奶蛋香,讓人意猶未盡。

材料:

全脂牛奶240公克、雞蛋2顆、鹽2公克、新鮮藍莓20顆、糖粉少許。

作法:

1.將烤箱預熱至190度C,放入兩個布丁杯,於烤盤內加水至3/4的高度後,讓布丁杯和烤盤一起預熱。

2.取一大碗,加入牛奶、雞蛋、鹽,以打蛋器攪拌均勻,並以網篩過濾幾次,靜置備用。

3.將步驟2的蛋奶液倒入布丁杯中,再放入步驟1已加水的烤盤中,進烤箱烤30分鐘後取出。

4.取出後,確認一下是否已凝結定型,與新鮮藍莓、撒上一點點糖粉一起享用。

本文出自幸福文化《輕盈.減齡.防失智!地中海美味廚房》一書

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